この日は、顔と身体の

二つのヨガレッスンをしました。

土曜日の生徒さんは、初の顔ヨガレッスン

先週の台風１０号で、この日に変更になりました。

目を大きく開けても、おでこにシワを作らない

目を細めても、眉間にシワ作らない

頬がピクピクするぐらい、しっかり持ち上げる

他にも、今まで意識して動かしていない顔の小さな筋肉を

思いっきり動かしました

終わった後、フーーッと声が出るくらい

皆さん、しっかり顔を動かしていましたね

宿題を出しましたので、各自、自宅で練習に励んで下さいよ

続いて、通常のヨガレッスン

今日からレッスンに参加された、Kさん。

凄く真面目な生徒さんで、私の説明に頷きながら

真剣な眼差しで身体を動かします

初日と言うこともあって、緊張していましたね。

これから力を抜いて

ヨガの気持ち良さを感じていきましょう



今日もレッスンにご参加いただき、

誠に有難うございます☺️

顔の動かし方が分からなかったり、身体をもっと動かしたい方は

再度同じレッスンを受講したり、週に2回レッスンを受けるなど

自分にあったレッスン受講を計画して下さいね

今日は顔ヨガの宿題提出日でした

お二人が持ってきてくれたので、確認しましたが

忙しい時間をやりくりして、良く頑張っています

絶対効果が現れていると思いますよ

次回、Lesson2が８月１５日に有りますので、

その時に顔写真を撮って、どのくらい変化しているか

チェックしましょうね

引き続き自宅での自主練をお願いします



今日もレッスンにご参加いただき

誠に有難うございます。

宿題もちゃんとするし、継続してヨガも続けているので

私は優秀な生徒さんに恵まれて、嬉しいですよ

「先週、あのポーズをしたせいか、股関節周りが痛いです」

これまでに何度かあのポーズ（戦士のポーズⅡ）を練習してきて

キツイは有りますが、痛いと言われるのは初めてです

骨盤を正面に向けたまま、

片足をしっかり９０度を踏み込む戦士のポーズⅡ。

ちゃんとポーズの形を理解して行うと、

見た目そうでもないですが、結構キツイポーズ。

今回股関節周りが痛いと言われたのは、ポーズをよく理解して

私がよし！と言うまで頑張ったからだと思いますよ

それに、すっごくポーズも綺麗です

あまりにも綺麗にできてるので

ポーズをちょっと長くキープしてもらい、写真撮りました！

また、痛いかもしれない。。



この日もレッスンにご参加いただき

有難うございました。

次回のレッスンも、楽しみましょうね

１７日は、恩納村で出張ヨガ。

いつもお世話になっているパン教室『TAMA』のパンの先生と、

陶芸の先生である旦那さんと、ご夫婦でのレッスンです

メインは顔ヨガですが、効果が出やすいように

少しヨガで体をほぐしてから始めました。



顔ヨガの説明した後、今の顔の現状を知ってもらって

５つのポーズを練習。

絶対効果を出して欲しいので、しっかりメモをとってもらい

使う顔の筋肉を確認しながら練習すると、

あっと言う間に１時間のレッスンが終了。

男性でヨガに興味を持つ方は少ないので、こうしてご夫婦で

楽しんでヨガをするだなんて、素敵すぎます



その後、早速、お二人で顔ヨガの練習をしたそうで、

変顔のポーズに笑いが止まらず

顔ヨガは夫婦円満にしてくれるね〜

とご報告いただきました。

顔ヨガは、顔を変えるだけじゃないんですね

感激です



レッスン受講、まことに有難うございました。

お顔の変化も気になりますし、まだやってないポーズもありますので

又呼んで下さいね。

１日（水）１０：００〜１０：５０　顔ヨガ Lesson1
　１１：００〜１２：００　ヨ　ガ



４日（土）１０：００〜１０：５０　顔ヨガLesso2
　１１：００〜１２：００　ヨ　ガ



８日（水）１０：００〜１１：００　ヨ　ガ



１１日（土）１０：００〜１０：５０　顔ヨガLesson1
＊希望により、祝日ですがレッスンします。





１５日（水）１０：００〜１０：５０　顔ヨガLesson2
　　１１：００〜１２：００　ヨ　ガ



１８日（土）１０：００〜１０：５０　顔ヨガ Lesson２　
　１１：００〜１２：００　ヨ　ガ



２２日（水）１０：００〜１１：００　ヨ　ガ



２５日（土）１０：００〜１１：００　ヨ　ガ

お知らせです

毎月第１・第３、水曜日・土曜日に顔ヨガレッスンを変更しました。

毎月のスケジュールを確認してから、予約をお願いします。

顔ヨガレッスンは、全３回で完了です。

Lesson1Lesson2Lesson3の順に受講して下さい。

場所や連絡先については、こちらから。

よろしくお願いします

この日のレッスンには、Nさん、Mさんと

男の子と女の子の四人が参加して下さいました。

Nさんは、体が柔らかいのですがご自分では気づいていません

前回のレッスンで撮った前屈の写真を見てもらい

「前屈できてる〜〜」と喜んでもらって、自信をつけて

更にヨガを続けるモチベーションをあげてもらいました

Mさんは、毎週この日を楽しみにして下さって、

土曜日の１時間はご自身の為にリフレッシュを兼ねて

ヨガをしています。

今日はお子さんもご一緒でしたが、自分に集中できましたでしょうか？



貴重な時間を割いて、ヨガレッスンにご参加いただき

有難うございました。

ヨガしないと調子が悪いと思えるぐらい、

ヨガを日常生活の一部にして下さいね

二週間ぶりの土曜日のヨガレッスン

この日もカメラマンが来てくれたので、

頭を膝につけるポーズ（ジャヌシルシャーサナ）

を写真に撮ってもらいました。

骨盤を立てて背筋を伸ばし、吐く息に合わせて

肩の力、腕の力を抜いて

足の付け根から、上体を前に倒します。

皆さん、上手に前屈できてますので

次は、つま先を掴んで膝裏も伸ばしてみましょうね。

内臓の働きを整え、血圧を下げたり

慢性冷え性の改善の効果がると言われる、このポーズ。

ぜひ、家でもテレビを見ながらやってみて下さいね

今日もレッスンにご参加いただき、誠に有難うございます。

毎回、皆さんが熱心にヨガレッスンを受講してくれるので、嬉しいです

「前屈、前より凄い」

といくら私が言っても、「足が曲がってる」とか「そうかな？」

と自分の体の変化に気が付かない方が多いので、

この写真を見れば、ご自身の成長ぶりに感激するでしょう


このポーズは、おへそから前に体を倒して

背中を伸ばすことが目的なので

少々膝が曲がってもいいんですよ。

自分が目標とする体作りに一生懸命なので、