教室

2019年06月29日

6月29日のヨガレッスン♪

６月最後のレッスン。

今年も半分終わります。

ですが、暑い夏はまだまだ続くので

気合いを入れて、ヨガレッスンに励みますよ

毎回、レッスン前に

体の痛いところはありませんか？

と生徒さんに声かけするのですが

「寝不足で足がつりました。」や

「寝違えたのか、首が痛いです。」と

返事が返ってきました。

レッスンでは、

ヨガベルトを使って足裏をしっかり伸ばし

肩甲骨を意識して動かしましたから

それらの不調は軽減されたと思います。

あとは、自宅でもタオルを使って脚裏伸ばしと

肩周りをほぐすポーズを練習しましょうね。

今日もレッスンに参加いただき

有難うございました

太陽礼拝は、残り４つのポーズを練習すれば

マスターします

来週も引き続き、チャレンジですよ

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教室

2019年06月23日

6月22日のヨガレッスン♪

天気が悪く

、体調を崩しやすい日が続きますが

この日もヨガを楽しむ生徒さんで

明るく、穏やかにレッスンに励みました。

深い呼吸

で体を緩めて

ヨガベルトやヨガブロックを使って

固まった筋肉をほぐしていきます。

勿論、緩めるだけでなく

腹筋や背筋、大腿筋

など筋肉も鍛えます。

少しづつ、

太陽礼拝（スーリアナマスカーラ）

にもチャレンジしましょうね。

この日もレッスンに参加いただき

有難うございました。

今ある健康を維持する為に

ヨガを続ける強い意志ピカピカ

を持ち続けましょうね。

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スケジュール

2019年06月20日

７月のスケジュール

７月は、水曜日が５回ありますね。

自宅レッスンが難しい方

月４回のレッスンじゃ物足りない方は、

このチャンスを生かして下さい。

それから、水曜日に久しぶりに

キラキラ顔ヨガを実施します

１０個の顔ヨガポーズを自宅で練習していますか？

年後の私も素敵でいる為に

毎日欠かさず顔ヨガに励みましょう

７月もしっかり計画を立てて

予約申し込みをお願いしますね。

予定していたチェアヨガは、延期します。

代わりに、呼吸と体の動きを合わせた

新レッスン、フローヨガを計画していますので

レッスン内容が確定しましたら

お知らせします。

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教室

2019年06月12日

6月8日のヨガレッスン

この日のレッスンでは

賢者のねじりのポーズC（マリーチアーサナC）

を練習しました。

このポーズのポイントは

・曲げている方のお尻が床から浮かないように

骨盤を安定させる事

・膝を立てた足は足裏で床を押し、

伸ばした方はかかとを前に押し出す

・肩を後ろに引いて、胸を開き

おへそを引き入れ、背筋を伸ばす

ことです。