先週の土曜日から、戦士のポーズ２（ヴィラバトラーサナ２）に挑戦しています

ポイントを三つに絞ると、

① 両手を肩の高さに上げ左右に引っ張り合い、身体を真っ直ぐに保つ。

② 骨盤を正面に向け、踏み込んだ脚の股関節は外へ向ける。

③ 右ひざを９０°に踏み込み、左足はカカトが浮かないようしっかり床を踏む。

股関節の柔軟性を高め、戦士のポーズと言うだけあり、内なる強さを引き出します。

丁寧にポーズをとると、お尻、脚、腹筋、肩、さらに腕まで鍛えられます。

自分の身体の何処が伸びで、何処に力が入っているかを意識して行いましょう。

今日は初めてヨガレッスンを受けられる方もいらっしゃいましたが、

全部のポーズを一生懸命にチャレンジしていました

続ける事で自然に身体がポーズのポイントを覚えますし、

身体もほぐれてきますから、心配しないで下さいね。

今日もご参加下さり、有難うございました。

次回もスタジオでお待ちしております