二週間ぶりの土曜日のヨガレッスン

この日もカメラマンが来てくれたので、

頭を膝につけるポーズ（ジャヌシルシャーサナ）

を写真に撮ってもらいました。

骨盤を立てて背筋を伸ばし、吐く息に合わせて

肩の力、腕の力を抜いて

足の付け根から、上体を前に倒します。

皆さん、上手に前屈できてますので

次は、つま先を掴んで膝裏も伸ばしてみましょうね。

内臓の働きを整え、血圧を下げたり

慢性冷え性の改善の効果がると言われる、このポーズ。

ぜひ、家でもテレビを見ながらやってみて下さいね

今日もレッスンにご参加いただき、誠に有難うございます。

毎回、皆さんが熱心にヨガレッスンを受講してくれるので、嬉しいです