４月のヨガレッスンの申し込みが始まりました

今回はねじりのポーズについて説明します。

ねじりのポーズは、腹部にある臓器の働きが活発になり

便秘の解消、血行促進、お腹まわりの引き締め

に効果的です。

このポーズを行う時は、吸う息で

おへそを胸に持ち上げ背筋を伸ばし、

吐く息でひねる方の肩をひき、肩から腰の辺りまで

繋がっているのを意識しながら胸をひらきます。

ねじった時に呼吸を止めてしまいがちなので

注意しましょう

胸を開き深い呼吸を繰り返しながら

ねじることで、臓器の働きが促されます。

レッスンで練習している、

左右の坐骨を床につけたねじりのポーズ、

ワニのポーズ、ひねった椅子のポーズ

が今回のポーズに該当。

しっかりポイントを押さえて

ポーズの効果を受け取りましょうね。

ねじりのポーズのポイント

左右の坐骨を床につけ

ひねる側の肩を引いて胸を開いてねじる。

手足は、ねじれがほどけないよう床や足に添える。

背骨を長くし、呼吸しやすいように上体の力は抜く。


深い呼吸を繰り返しながら

吐いた時に少しずつ胸を開いて

ひねりを深めましょう





３月のレッスンの空き状況


２３日（水）10:00~11:00１名様予約可

２６日（土）10:00~11:00キャンセル待ち

３０日（水）お休み




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