レッスン内容スケジュール
腹筋を鍛えるチャレンジポーズ
腹筋や背筋を鍛え、
さらに太もも引き締め効果
のあるヨガポーズが
舟のポーズ(ナバーサナ)。
完成ポーズは、両足踵を蹴って
膝を伸ばしますが、
慣れるまでは軽減法として
膝を曲げたまま両手を前へ伸ばす
または、
両手を後ろにつき両膝を伸ばして
ポーズをキープします。
目標は、完成ポーズが出来るようになる
ですが、目的は腹筋を鍛えることなので
軽減法をつかって、ポーズの効果を
受け取りましょう。
完成ポーズのポイント
おへそを胸に軽く引き上げ、肩甲骨は下げる。
両かかとを蹴り上げ、太ももに力を入れる。
腹筋と背筋をつかかって、ポーズをキープする。
12月のヨガレッスンスケジュール
さらに太もも引き締め効果
のあるヨガポーズが
舟のポーズ(ナバーサナ)。
完成ポーズは、両足踵を蹴って
膝を伸ばしますが、
慣れるまでは軽減法として
膝を曲げたまま両手を前へ伸ばす
または、
両手を後ろにつき両膝を伸ばして
ポーズをキープします。
目標は、完成ポーズが出来るようになる
ですが、目的は腹筋を鍛えることなので
軽減法をつかって、ポーズの効果を
受け取りましょう。
完成ポーズのポイント
おへそを胸に軽く引き上げ、肩甲骨は下げる。
両かかとを蹴り上げ、太ももに力を入れる。
腹筋と背筋をつかかって、ポーズをキープする。
12月のヨガレッスンスケジュール
11月レッスンの空き状況
各日 開始時間午前10時〜11時間レッスン
19日(土)1名様予約可
23日(水)お休み
26日(土)3名様予約可
30日(水)2名様予約可
お問い合わせ•ご予約はこちらから。
または
オーナーへメッセージから
お願いいたします。
お電話でのお問い合わせの場合、
電話に出られない事がありますので
留守番電話に伝言を残してくださると
助かります。
こちらから、折り返しお電話させて
いただきますね。
どうぞよろしくお願い致します。